چه غذاهایی شما را از بیمار شدن باز می دارد؟ مواد تقویت کننده سیستم ایمنی

در این زمان از سال، حفظ یک سیستم ایمنی قوی برای پیشگیری از بیماری و حفظ سلامت بسیار مهم است. در کتابم Eat Beautiful درباره اهمیت تغذیه بدن از درون به بیرون صحبت می کنم. می‌توانید در صفحات قهرمان فصلی من، این کتاب را بررسی کنید تا بفهمید چگونه برخی از غذاها می‌توانند ایمنی ما را تقویت کنند و ما را به بهترین شکل ظاهر و احساس نگه دارند، اما در اینجا من پنج غذای حمایت کننده از سیستم ایمنی را گردآوری کرده‌ام تا به شما اضافه کنم. رژیم غذایی امروز
غذاهای تقویت کننده سیستم ایمنی برای جلوگیری از بیماری

این مقاله حاوی پیوندهای وابسته است

مرکبات

میوه هایی مانند پرتقال، لیمو و گریپ فروت سرشار از ویتامین C هستند و برای عملکرد سیستم ایمنی ضروری هستند.

دستور تهیه: کیک پرتقال و بادام بدون آرد

سبزیجات برگ دار

اسفناج، کلم پیچ و سایر سبزی های برگ تیره سرشار از آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی هستند که از سلامت کلی حمایت می کنند.

دستور تهیه: سوپ کلم پیچ

توت ها

زغال اخته، توت فرنگی و تمشک سرشار از آنتی اکسیدان هستند و می توانند به مبارزه با التهاب کمک کنند. انواع توت های منجمد را بخرید که در زمستان تازه می مانند.

دستور تهیه: پنکیک کیوی و شاه توت

سیر

سیر که به دلیل خواص ضد میکروبی خود شناخته شده است، یک تقویت کننده قوی سیستم ایمنی است.

دستور تهیه: سیر پخش کنید

زنجبیل

این ریشه دارای اثرات ضد التهابی و آنتی اکسیدانی است که آن را برای حمایت از سیستم ایمنی عالی می کند.

دستور تهیه: سوپ رشته فرنگی تند

فصل ها را بخورید

Eat Beautiful به طور منحصر به فردی در چهار فصل ساخته شده است و بر اهمیت خوردن غذاهای طبیعی در دسترس در هر زمان از سال تاکید دارد. این رویکرد تضمین می کند که محصولات را با حداکثر ارزش غذایی خود مصرف می کنید، که می تواند تأثیر قابل توجهی بر توانایی بدن شما در مبارزه با بیماری داشته باشد.

به یاد داشته باشید که مقدار زیادی آب بنوشید و روی خواب با کیفیت کافی تمرکز کنید تا احتمال بیماری خود را به حداقل برسانید.

خوب بمان!

بعدی را بخوانید: چگونه ایمنی پوست خود را تقویت کنیم

© وندی رو. تمامی حقوق محفوظ است.